セッションの流れ

Session

FLOWMINEの60分のセッションの基本的な流れをご紹介致します。

IMG_7363 5.jpg

パーソナルストレッチ

ほとんどの方は可動域が原因で正しいフォームでトレーニングができていません。可動域を確保するためにペアで行うストレッチを5分~10分程度、施術させて頂きます。

筋力トレーニング

お客様の筋力に合わせて30分筋力トレーニングを行います。筋力の強い方にはバーベルやダンベルを使ったトレーニングを、筋力の弱い方には自重やチューブを使ったトレーニングを指導させて頂きます。

IMG_7388 2.jpg
IMG_7362.jpg

補強メニュー

お客様の目標に応じて追加メニューを行います。姿勢改善、ダイエット、筋力強化、スポーツ動作改善など、補強メニューはお客様に応じて様々です。部分痩せももちろん可能です。

​パーソナルストレッチ

最後にトレーニングの疲労を残さないためのストレッチを5分ほど施術させて頂きます。柔軟性を高め、姿勢を改善する目的もございます。

IMG_7095.heic

フィードバック

セッション後にはお客様からのご感想を伺わせて頂きます。トレーニングの強度やメニューは理想通りだったのかどうか、率直なご感想を頂き、次回のトレーニングに反映させて頂きます。